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Ines Carel

September 17, 2023

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Dans le cadre d’un programme de prise de masse on recommande un apport quotidien de 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. Principes de l’entraînement pour la prise de masse femme; Quels exercices de musculation pour la masse musculaire femme ? Quelle intensité d’entrainement ? Quelle fréquence ? Quelle durée ? 2. Principes de l’entraînement prise de masse. Le programme prise de masse se différencie fondamentalement de celui d’un programme de musculation classique (hypertrophie) ou d’un programme perte de poids. Nous te montrons de quoi il s’agit et étudions en détail chaque variable du programme d’entraînement pour la prise de masse. Programmes d'entraînement à télécharger. Quelle que soit la composition d’un programme alimentaire de musculation, celui-ci se heurte tôt ou tard inévitablement à une stagnation de la prise de poids et de masse musculaire. Cette phase de stagnation est facilement mise en évidence lorsque l’on consigne son poids de manière régulière. 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